资源名称：伍登华《身体调整靶位训练》共 50 个项目

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目录结构

└── 📁 伍登华《身体调整靶位训练》共 50 个项目
    ├── 📄 ez杠铃斜板仰卧臂屈伸组合.mp4
    ├── 📄 三角肌三剑客.mp4
    ├── 📄 三角肌超级组合.mp4
    ├── 📄 仰卧哑铃斜45度飞鸟+哑铃抱举.mp4
    ├── 📄 俯身斜板哑铃划船.mp4
    ├── 📄 倒蹬..股外侧头高点训练.mp4
    ├── 📄 倒蹬机股四头肌前部训练.mp4
    ├── 📄 前束杠铃推举.mp4
    ├── 📄 单腿史密斯器深蹲.mp4
    ├── 📄 单臂钢线臂屈伸.mp4
    ├── 📄 双钢线肩伸.mp4
    ├── 📄 后束俯身杠铃片直升机.mp4
    ├── 📄 哈克深蹲.mp4
    ├── 📄 哑铃侧平举.mp4
    ├── 📄 哑铃胸椎旋转.mp4
    ├── 📄 固定器械划船.mp4
    ├── 📄 固定器械单边侧坐推举.mp4
    ├── 📄 坐姿D把手横杠划船.mp4
    ├── 📄 垫脚尖俯力挺身.mp4
    ├── 📄 垫脚尖直腿硬拉.mp4
    ├── 📄 弓箭步杠铃深蹲.mp4
    ├── 📄 弹力绳+史密斯器卧推.mp4
    ├── 📄 弹力绳仰卧飞鸟+卧推.mp4
    ├── 📄 弹力绳侧平举.mp4
    ├── 📄 挺髋深蹲.mp4
    ├── 📄 斜板托臂垂直弯举.mp4
    ├── 📄 斜板杠铃片内收.mp4
    ├── 📄 泽奇深蹲.mp4
    ├── 📄 狗狗行走.mp4
    ├── 📄 绳索4件套.mp4
    ├── 📄 绳索交叉臂屈伸.mp4
    ├── 📄 绳索仰卧上拉.mp4
    ├── 📄 肩胛功能训练.mp4
    ├── 📄 脚的功能力量的传递.mp4
    ├── 📄 脚的功能性训练.mp4
    ├── 📄 膝盖对脚尖的错误和正确方式.mp4
    ├── 📄 自重深蹲+下到坐凳.mp4
    ├── 📄 颈前深蹲.mp4
    ├── 📄 颈后深蹲.mp4
    ├── 📄 高脚杯训练.mp4
    ├── 📄 龙门架俯身钢线.mp4
    ├── 📄 龙门架双钢线前平举.mp4
    ├── 📄 龙门架坐姿拉力器夹胸.mp4
    ├── 📄 龙门架拉力器夹胸组合.mp4
    ├── 📄 龙门架绳索侧平举.mp4
    ├── 📄 龙门架绳索侧平举2.mp4
    ├── 📄 龙门架绳索后伸外旋举.mp4
    ├── 📄 龙门架钢线下压.mp4
    ├── 📄 龙门架钢线仰卧侧平举.mp4
    └── 📄 龙门架钢线高脚杯深蹲.mp4