资源名称：【价值万元私教健身指导课程】共 190 个项目1.2GB

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目录结构

└── 📁 【价值万元私教健身指导课程】共 190 个项目1.2GB
    ├── 📄 001_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4
    ├── 📄 004_push_ups(上半身，初级)静.mp4
    ├── 📄 007_stagger_push_ups(上半身，中级)静.mp4
    ├── 📄 010_push_up_side_planks(上半身，中级)静.mp4
    ├── 📄 011_push_up_shoulder_taps(上半身，中级)静.mp4
    ├── 📄 012_side_to_side_push_ups(上半身，中级)静.mp4
    ├── 📄 019_narrow_to_wide_push_ups(上半身，高难度).mp4
    ├── 📄 020_plyo_push_ups(上半身，高难度).mp4
    ├── 📄 021_single_leg_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
    ├── 📄 022_push_up_jacks(上半身，高难度).mp4
    ├── 📄 027_squats(下半身，初级)静.mp4
    ├── 📄 028_narrow_squats(下半身，初级)静.mp4
    ├── 📄 029_plie_squats(下半身，初级)静.mp4
    ├── 📄 031_squat_to_high_knee(下半身，初级)静.mp4
    ├── 📄 034_plie_jump_squats(下半身，中级).mp4
    ├── 📄 035_overhead_squats(下半身，中级)静.mp4
    ├── 📄 042_butt_kicker_jump_squats(下半身，高难度).mp4
    ├── 📄 045_pistol_squats(下半身，高难度)静.mp4
    ├── 📄 047_high_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
    ├── 📄 048_mod_high_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
    ├── 📄 052_high_plank_knee_crosses(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    ├── 📄 055_high_plank_jumps(腹肌和核心肌群，中级).mp4
    ├── 📄 059_high_plank_jumping_jacks(腹肌和核心肌群，高难度).mp4
    ├── 📄 060_high_plank_limb_raises(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
    ├── 📄 063_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
    ├── 📄 064_mod_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
    ├── 📄 068_low_plank_knee_crosses(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    ├── 📄 069_low_plank_twists(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    ├── 📄 074_low_side_plank_twists(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
    ├── 📄 075_low_plank_double_knee(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
    ├── 📄 081_flat_out_burpees(全身，中级).mp4
    ├── 📄 085_ultimate_burpees(全身，高难度)静.mp4
    ├── 📄 088_flat_out_burpee_tuck_jumps(全身，高难度).mp4
    ├── 📄 090_walking_lunges(下半身，初级).mp4
    ├── 📄 091_backward_lunges(下半身，初级)静.mp4
    ├── 📄 092_lunge_to_high_knee(下半身，中级)静.mp4
    ├── 📄 093_lunge_to_front_kick(下半身，中级)静.mp4
    ├── 📄 096_side_lunges(下半身，中级)静.mp4
    ├── 📄 099_touchdown_lunges(下半身，中级)静.mp4
    ├── 📄 104_jump_lunges(下半身，高难度).mp4
    ├── 📄 105_jumping_jacks(有氧运动，初级).mp4
    ├── 📄 109_rockstars(有氧运动，初级).mp4
    ├── 📄 111_jog_in_place(有氧运动，初级)静.mp4
    ├── 📄 112_punches(有氧运动，初级)静.mp4
    ├── 📄 116_star_jacks(有氧运动，中级).mp4
    ├── 📄 117_clap_jacks(有氧运动，初级).mp4
    ├── 📄 119_squatting_quick_feet(有氧运动，中级).mp4
    ├── 📄 121_squat_stars(有氧运动，高难度).mp4
    ├── 📄 122_tuck_jumps(有氧运动，高难度).mp4
    ├── 📄 124_mountain_climbers(有氧运动，初级)静.mp4
    ├── 📄 127_crunches(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
    ├── 📄 128_superman(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
    ├── 📄 130_bicycle_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    ├── 📄 133_knee_tuck_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    ├── 📄 135_leg_raises(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    ├── 📄 138_single_leg_v_up(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    ├── 📄 139_russian_twist_easy(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    ├── 📄 141_superman_pull(腹肌和核心肌群).mp4
    ├── 📄 142_reverse_plank(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    ├── 📄 146_v_ups(腹肌和核心肌群，高难度).mp4
    ├── 📄 149_skier_abs(腹肌和核心肌群，高难度).mp4
    ├── 📄 151_straight_leg_bicycle_crunches(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
    ├── 📄 154_single_leg_bridge(下半身，初级)静.mp4
    ├── 📄 156_inward_calf_raises(下半身，初级)静.mp4
    ├── 📄 157_outward_calf_raises(下半身，初级)静.mp4
    ├── 📄 158_skier_jumps(有氧运动，中级).mp4
    ├── 📄 163_triceps_dip(上半身，初级).mp4
    ├── 📄 167_single_leg_pike_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
    ├── 📄 169_up_downs(上半身，高难度).mp4
    ├── 📄 170_inclined_wall_push_ups(上半身，初级)静.mp4
    ├── 📄 173_wall_sit(下半身，初级)静.mp4
    ├── 📄 175_wall_bridge(下半身，初级).mp4
    ├── 📄 177_hip_abduction(下半身，初级)静.mp4
    ├── 📄 187_declined_wall_push_ups(上半身，高难度).mp4
    ├── 📄 190_childs_pose(柔韧性，初级)静.mp4
    ├── 📄 192_wall_pectoral_stretch(柔韧性，初级).mp4
    ├── 📄 195_overhead_triceps_stretch(柔韧性，初级)静.mp4
    ├── 📄 197_walking_high_knees(有氧运动，初级).mp4
    ├── 📄 198_hip_openers(下半身，初级)静.mp4
    ├── 📄 199_arm_circles_forward(上半身，初级)静.mp4
    ├── 📄 200_arm_circles_backward(上半身，初级)静.mp4
    ├── 📄 210_knee_up_down_push_ups(上半身，中级)静.mp4
    ├── 📄 214_squat_jacks(下半身，中级).mp4
    ├── 📄 216_frog_squats(下半身，中级).mp4
    ├── 📄 217_donkey_kicks(下半身，初级)静.mp4
    ├── 📄 223_prone_x(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    ├── 📄 227_low_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    ├── 📄 228_high_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    ├── 📄 231_low_side_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
    ├── 📄 233_mod_low_side_plank_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
    ├── 📄 235_sl_squats(下半身，中级)静.mp4
    ├── 📄 237_sl_jump_squats(下半身，高难度).mp4
    ├── 📄 240_wide_climber_twists(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
    ├── 📄 241_180_jumps(有氧运动，中级).mp4
    ├── 📄 243_dynamic_calf_stretch(柔韧性，初级)静.mp4
    ├── 📄 247_sl_balance(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
    ├── 📄 249_sl_front_to_back_hop(腹肌和核心肌群，中级).mp4
    ├── 📄 251_sl_reach_shin(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
    ├── 📄 293_wall_lateral_pull_downs(上半身，初级)静.mp4
    └── 📄 341_mod_jumping_jacks(有氧运动，初级).mp4