资源名称：002854_你是你吃出来的（2册合集）一本接地气的医学科普书!_(完结)
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目录结构
└── 📁 002854_你是你吃出来的（2册合集）一本接地气的医学科普书!_(完结)
├── 📄 cover.jpg
├── 📄 你是你吃出来的-001-前言（一）.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-002-前言（二）.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-003-慢病时代-饮食革命带来防治新契机.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-004-修复细胞损伤的唯一原料：食物中的营养素.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-005-藏在饮食中的七大营养素如何修复细胞损伤.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-006-防治慢病吃什么：_35%_动物类食物_+_65%_植物类食物.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-007-工业革命时代：人工食物出现，慢病流行.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-011-蛋白质平衡：选对优质蛋白，事半功倍.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-012-蛋白质失衡表现：频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲....m4a
├── 📄 你是你吃出来的-015-脂类的消耗：提供热量和构建细胞膜.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-016-脂类的摄入：肉蛋奶鱼、植物油和坚果等.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-017-脂类失衡表现：肥胖、脑萎缩、不孕不育.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-018-脂类平衡的方法：一半来自动物，另一半取自植物.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-020-我们太容易缺维生素了.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-022-矿物质平衡：四两拨千斤.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-023-矿物质的摄入要遵循适量和天然原则.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-024-铁平衡：水果是最好的补铁伴侣.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-025-锌平衡：每日摄取量不要超过_15_毫克.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-027-膳食纤维平衡：粗粮吃多了会营养不良.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-029-七大营养素平衡小结：学会听懂身体的语言.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-030-人人都该懂点儿《中国居民膳食指南》.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-031-2016_版本对蔬果、奶制品和豆制品的要求：多吃.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-035-午餐请遵循“三足鼎立”原则.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-036-晚餐的真正价值：补足全天没吃够的营养.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-037-同类食物多换花样更安全.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-038-少食多餐有门道.mp3
├── 📄 你是你吃出来的-039-不是每个人都适合喝汤保养.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-040-千万别错过孩子营养摄入的窗口期.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-041-老年人吃好比吃饱更重要.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-042-工种不同，饮食有别.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-043-猪肉、鸡肉和鱼肉，哪个最有营养.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-044-因为食品安全而不吃肉是因小失大.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-046-牛奶是一种近乎完美的食物.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-047-喝粥其实不养胃.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-052-水果：吃得实在太少了.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-053-每种水果都是营养宝藏.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-055-冠心病大误区，95%_的人还在错下去.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-058-胃炎到胃癌之路如何逆转.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-059-为什么有些人吸烟却没有呼吸道疾病.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-060-吃胶原蛋白能变美是个陷阱.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-063-聪明都是吃出来的.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-064-抑郁其实是大脑营养不良.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-003-脱离流程谈营养调理，纯属忽悠.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-004-营养诊疗流程的概念-20个细节+设立目标.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-006-一个月从出现并发症到血压恢复正常，我用了这四步.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-009-降压药使用辩证法.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-010-饮食黄金七则_：均衡饮食+控制量控制盐.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-012-饮食黄金七则_：多吃富含钾、钙、镁的食物&膳食纤维.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-013-怎么吃？全球都在用的_DASH_饮食清单.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-014-食物选择精确丰富.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-015-结合国情才能用出最佳效果.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-016-两类特殊类型高血压人群的饮食提醒.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-017-高血压常见误区解答.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-018-饮食改变让他的颈动脉斑块化基本消失.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-020-甘油三酯、胆固醇、磷脂是船上的“货物”.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-021-吃进去的脂类去哪儿了？.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-023-降低胆固醇，想_3_步做_3_步.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-025-第二步，用抗氧化环境改变“坏孩子”.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-026-第三步，让“巧妇难为无米之炊”.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-027-高脂血症人群饮食建议1-3.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-028-高脂血症人群饮食建议4-5.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-029-高脂血常见误区解答.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-031-血糖七大功能.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-032-血糖到底从哪儿来？.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-033-血糖到哪去的三个出口.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-035-空腹&餐后血糖高，你知道为什么吗？.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-036-人人都能用的糖尿病食谱，不用也罢.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-037-营养治疗_4_步法，步步都是细节.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-038-均衡、平衡和个性，一个都不能少.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-041-控制血糖也是一场心理战.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-042-糖尿病常见误区解答（一）.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-044-别把肾脏吃成牺牲品.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-046-肾脏问题_5_个分期.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-047-抓大放小，肾脏健康吃出来.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-050-有一种骨折和肾病相关.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-051-肾病常见误区解答.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-053-不吃肉不喝酒，痛风怎么会找上她？.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-055-保持尿酸平衡是个系统工程.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-056-吃对食物不再痛.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-057-高嘌呤食物要记清.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-058-如何巧妙吃？.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-059-小习惯，大问题.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-061-如何认识痛风？.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-062-远离肿瘤，攘外必先安内.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-063-最常见的四类致癌因素.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-064-癌症很多时候是“作”出来的.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-067-肿瘤患者食愈方案.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-068-精准营养诊断+全面营养干预.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-069-好钢用在刀刃上——如何应对肿瘤治疗不良反应.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-071-防癌饮食九法则.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-072-为什么癌症这么高发？.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-073-三大癌症营养克星：维生素_A、维生素_C_和锌.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-075-肿瘤患者常见误区解答（二）.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-076-养心就是养命.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-077-心脏瓣膜出问题，先把肉吃够.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-079-冠心病患者怎么吃？疗效藏在细节里.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-081-专治心律不齐的营养“三剑客”.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-082-如何正确认识心脏问题？.m4a
└── 📄 你是你吃出来的2-083-好药藏在食物里(完).m4a
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