资源名称：155835_孙晶21天维密塑形全套视频课程 (带笔记)

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    ├── 📄 01 腰腹重塑+核心激活 理论：运动模式重建 髋分离的重要性.mp4
    ├── 📄 01 腰腹重塑+核心激活 训练：马甲线-核心激活.mp4
    ├── 📄 02 精雕臀腿+臀肌激活 理论：筋膜球实用性松解.mp4
    ├── 📄 02 精雕臀腿+臀肌激活 训练：臀部激活与骨盆稳定.mp4
    ├── 📄 03 美胸美背+肩带稳定 理论.mp4
    ├── 📄 03 美胸美背+肩带稳定 训练.mp4
    ├── 📄 04 腰腹重塑+打造侧腰线 理论：卷腹不伤颈椎的细节剖析.mp4
    ├── 📄 04 腰腹重塑＋打造侧腰线 训练.mp4
    ├── 📄 05 精雕臀腿+改善凹陷 理论：美臀训练前后的有效拉伸.mp4
    ├── 📄 05 精雕臀腿+改善凹陷 训练：精雕臀腿加改善凹陷.mp4
    ├── 📄 06 美胸美背+拒绝副乳 理论：美背训练前激活细节.mp4
    ├── 📄 06 美胸美背+拒绝副乳 训练.mp4
    ├── 📄 07 重塑期燃脂训练.mp4
    ├── 📄 08 马甲线+改善上腹围 理论：上腹围训练前细节剖析 及 训练.mp4
    ├── 📄 09 蜜桃臀＋美腿塑造 理论：大腿内收肌训练前后的激活与拉伸 及 训练.mp4
    ├── 📄 10 完美胸背＋美胸激活 理论：美胸有效激活 及 训练.mp4
    ├── 📄 11 马甲线＋改善小肚腩 理论：下腹围训练细节剖析.mp4
    ├── 📄 11马甲线＋改善小肚腩 训练.mp4
    ├── 📄 12 密桃臀+改善臀下围 理论：臀部下垂有效激活.mp4
    ├── 📄 12 密桃臀+改善臀下围 训练上.mp4
    ├── 📄 12 密桃臀+改善臀下围 训练下.mp4
    ├── 📄 13 完美胸背+美背蜕变 训练.mp4
    ├── 📄 13 完美胸背＋美背蜕变 理论：肩带稳定的重要性.mp4
    ├── 📄 14 蜕变期极速燃脂 训练.mp4
    ├── 📄 14蜕变期极速燃脂 理论：有氧训练前的筋膜松解.mp4
    ├── 📄 15 马甲线+线条精雕.mp4
    ├── 📄 16 密桃臀+臀上围强化.mp4
    ├── 📄 17 完美胸背＋中背雕塑.mp4
    ├── 📄 18 马甲线＋抗反弹训练.mp4
    ├── 📄 19蜜桃臀＋全方位强化.mp4
    ├── 📄 20 完美胸背＋肌力强化.mp4
    ├── 📄 21 趣味训练打造有效燃脂 上.mp4
    ├── 📄 21 趣味训练打造有效燃脂 下.mp4
    ├── 📄 22 打造吸金团课——维秘体雕课程编排（上）.mp4
    ├── 📄 23打造吸金团课——维秘体雕课程编排（中）.mp4
    └── 📄 24打造吸金团课——维秘体雕课程编排（下）.mp4