资源名称：健助师小珂带你领略健身精华

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目录结构

└── 📁 健助师小珂带你领略健身精华
    ├── 📁 小珂xJivan—核心训练(腹肌)
    │   └── 📁 小珂xJivan—核心训练(腹肌)
    │       ├── 📄 01 核心（腹肌）课程介绍.mp4
    │       ├── 📄 02 初级核心训练.mp4
    │       ├── 📄 03 高级核心训练.mp4
    │       ├── 📄 04 中级核心训练.mp4
    │       ├── 📄 课时5：重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4
    │       └── 📄 课时6：有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4
    ├── 📁 小珂 三大项卧推深蹲硬拉+核心（4.5G）
    │   └── 📁 小珂 三大项卧推深蹲硬拉+核心（4.5G）
    │       ├── 📁 视频-小珂xJivan—核心训练(腹肌1.2G)
    │       │   ├── 📄 01 核心（腹肌）课程介绍.mp4
    │       │   ├── 📄 02 初级核心训练.mp4
    │       │   ├── 📄 03 高级核心训练.mp4
    │       │   ├── 📄 04 中级核心训练.mp4
    │       │   ├── 📄 05：重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4
    │       │   └── 📄 06：有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4
    │       └── 📁 视频-小珂 三大项卧推深蹲硬拉（3.29G）
    │           ├── 📄 1.试看视频：在课程中可以学到什么.mp4
    │           ├── 📄 2.什么是力量举？跟健美的区别.mp4
    │           ├── 📄 3.练习三大项应该具备什么用的装备.mp4
    │           ├── 📄 4.深蹲前热身.mp4
    │           ├── 📄 5.硬拉热身.mp4
    │           ├── 📄 6.卧推前热身.mp4
    │           ├── 📄 7.男生深蹲动作详细解析.mp4
    │           ├── 📄 8.女生深蹲动作详细解析.mp4
    │           ├── 📄 9.男生硬拉动作详细解析.mp4
    │           ├── 📄 10.女生硬拉动作详细解析.mp4
    │           ├── 📄 11.男生卧推动作详细解析.mp4
    │           ├── 📄 12.女生卧推动作解析.mp4
    │           ├── 📄 13.深蹲常见错误与解决方案.mp4
    │           ├── 📄 14.硬拉常见错误与解决方案.mp4
    │           ├── 📄 15.卧推常见错误与解决方案.mp4
    │           └── 📄 16三大项常见问题及答疑.mp4
    └── 📁 小珂肩膀灵活训练
        ├── 📄 第一部：为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要？.mp4
        ├── 📄 第七节：胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
        ├── 📄 第三节：预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身？.mp4
        ├── 📄 第二节：训练前如何热身肩关节？.mp4
        ├── 📄 第五节：肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
        ├── 📄 第八节：如何实际运用本课程所讲的各种训练？.mp4
        ├── 📄 第六节：背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
        └── 📄 第四节：腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4