资源名称：你是你吃出来的（2册合集）一本接地气的医学科普书!［音频］
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目录结构
└── 📁 你是你吃出来的（2册合集）一本接地气的医学科普书!［音频］
├── 📄 cover.jpg
├── 📄 你是你吃出来的-001-前言（一）.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-002-前言（二）.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-003-慢病时代-饮食革命带来防治新契机.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-004-修复细胞损伤的唯一原料：食物中的营养素.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-006-防治慢病吃什么：_35%_动物类食物_+_65%_植物类食物.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-007-工业革命时代：人工食物出现，慢病流行.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-009-最适合现代人的食物：低能量密度，高营养密度.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-010-不生病的奥秘-七大营养素平衡.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-012-蛋白质失衡表现：频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲....m4a
├── 📄 你是你吃出来的-013-碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-014-脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的_30%.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-015-脂类的消耗：提供热量和构建细胞膜.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-017-脂类失衡表现：肥胖、脑萎缩、不孕不育.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-018-脂类平衡的方法：一半来自动物，另一半取自植物.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-019-维生素平衡：极容易缺乏，很难过量.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-020-我们太容易缺维生素了.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-022-矿物质平衡：四两拨千斤.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-025-锌平衡：每日摄取量不要超过_15_毫克.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-026-矿物质平衡小结.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-027-膳食纤维平衡：粗粮吃多了会营养不良.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-028-水平衡：不是每天_8_杯水那么简单.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-030-人人都该懂点儿《中国居民膳食指南》.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-031-2016_版本对蔬果、奶制品和豆制品的要求：多吃.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-032-2016_版本新要求：分餐制.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-033-世上最好的药：早餐、午餐和晚餐.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-036-晚餐的真正价值：补足全天没吃够的营养.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-037-同类食物多换花样更安全.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-038-少食多餐有门道.mp3
├── 📄 你是你吃出来的-039-不是每个人都适合喝汤保养.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-041-老年人吃好比吃饱更重要.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-043-猪肉、鸡肉和鱼肉，哪个最有营养.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-044-因为食品安全而不吃肉是因小失大.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-045-贫血人群要特别注意肉食摄入.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-047-喝粥其实不养胃.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-048-肥胖人群要自查主食摄入.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-049-食用油：混混更健康.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-052-水果：吃得实在太少了.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-054-没牙也能吃水果.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-056-甲状腺结节该多吃碘还是少吃碘.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-057-海边的人为什么更容易出现甲状腺结节？.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-058-胃炎到胃癌之路如何逆转.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-060-吃胶原蛋白能变美是个陷阱.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-061-食补胶原蛋白，别忘了维生素_C.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-062-关节痛、头晕、心悸等连锁反应与蛋白质缺乏有关.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-063-聪明都是吃出来的.m4a
├── 📄 你是你吃出来的-064-抑郁其实是大脑营养不良.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-002-序2.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-003-脱离流程谈营养调理，纯属忽悠.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-004-营养诊疗流程的概念-20个细节+设立目标.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-005-营养诊疗流程的概念-一人一方+定期复查.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-006-一个月从出现并发症到血压恢复正常，我用了这四步.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-008-降压药治标不治本.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-009-降压药使用辩证法.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-012-饮食黄金七则_：多吃富含钾、钙、镁的食物&膳食纤维.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-013-怎么吃？全球都在用的_DASH_饮食清单.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-015-结合国情才能用出最佳效果.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-017-高血压常见误区解答.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-019-血脂是血液中的“小船”.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-020-甘油三酯、胆固醇、磷脂是船上的“货物”.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-025-第二步，用抗氧化环境改变“坏孩子”.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-027-高脂血症人群饮食建议1-3.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-028-高脂血症人群饮食建议4-5.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-029-高脂血常见误区解答.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-030-我们为什么容易得糖尿病？.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-032-血糖到底从哪儿来？.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-033-血糖到哪去的三个出口.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-035-空腹&餐后血糖高，你知道为什么吗？.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-036-人人都能用的糖尿病食谱，不用也罢.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-037-营养治疗_4_步法，步步都是细节.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-038-均衡、平衡和个性，一个都不能少.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-039-只有医生知道的控糖诀窍.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-041-控制血糖也是一场心理战.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-044-别把肾脏吃成牺牲品.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-045-慢性肾病是这样发生的.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-046-肾脏问题_5_个分期.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-047-抓大放小，肾脏健康吃出来.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-049-肾病营养干预误区：只盯化验单不盯人.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-051-肾病常见误区解答.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-052-肾病患者能吃脂肪吗？.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-053-不吃肉不喝酒，痛风怎么会找上她？.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-054-嘌呤、尿酸、痛风，三者啥关系？.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-058-如何巧妙吃？.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-059-小习惯，大问题.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-060-痛风常见误区解答.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-062-远离肿瘤，攘外必先安内.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-063-最常见的四类致癌因素.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-065-我们体内的反恐部队.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-068-精准营养诊断+全面营养干预.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-070-癌症三分之一可防，三分之一可治，三分之一可缓解.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-073-三大癌症营养克星：维生素_A、维生素_C_和锌.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-074-肿瘤患者常见误区解答（一）.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-075-肿瘤患者常见误区解答（二）.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-076-养心就是养命.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-077-心脏瓣膜出问题，先把肉吃够.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-078-心衰营养哪里来？低钠高营养.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-080-冠心病恢复期饮食要诀.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-082-如何正确认识心脏问题？.m4a
├── 📄 你是你吃出来的2-083-好药藏在食物里(完).m4a
└── 📄 免费资源汇总大合集..png
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