健身课程

资源名称：健身课程

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目录结构

└── 📁 健身课程
    └── 📁 花了一千多元买的私人健身教程
        ├── 📄 004_push_ups(上半身，初级)静.mp4
        ├── 📄 005_narrow_push_ups(上半身，初级)静.mp4
        ├── 📄 010_push_up_side_planks(上半身，中级)静.mp4
        ├── 📄 011_push_up_shoulder_taps(上半身，中级)静.mp4
        ├── 📄 014_up_down_push_ups(上半身，中级).mp4
        ├── 📄 021_single_leg_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
        ├── 📄 028_narrow_squats(下半身，初级)静.mp4
        ├── 📄 029_plie_squats(下半身，初级)静.mp4
        ├── 📄 030_pulsing_squats(下半身，初级)静.mp4
        ├── 📄 032_jump_squats(下半身，中级).mp4
        ├── 📄 034_plie_jump_squats(下半身，中级).mp4
        ├── 📄 036_prisoner_squats(下半身，中级)静.mp4
        ├── 📄 038_squat_side_kick(下半身，中级)静.mp4
        ├── 📄 044_180_jump_squats(下半身，高难度).mp4
        ├── 📄 047_high_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
        ├── 📄 051_high_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
        ├── 📄 061_low_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
        ├── 📄 063_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
        ├── 📄 067_low_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
        ├── 📄 068_low_plank_knee_crosses(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
        ├── 📄 069_low_plank_twists(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
        ├── 📄 074_low_side_plank_twists(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
        ├── 📄 079_4_count_burpees(全身，初级).mp4
        ├── 📄 084_one_legged_6_count_burpees(全身，高难度)静.mp4
        ├── 📄 085_ultimate_burpees(全身，高难度)静.mp4
        ├── 📄 088_flat_out_burpee_tuck_jumps(全身，高难度).mp4
        ├── 📄 091_backward_lunges(下半身，初级)静.mp4
        ├── 📄 093_lunge_to_front_kick(下半身，中级)静.mp4
        ├── 📄 094_pendulum_lunges(下半身，中级)静.mp4
        ├── 📄 095_curtsy_lunges(下半身，中级)静.mp4
        ├── 📄 097_pivot_lunges(下半身，中级)静.mp4
        ├── 📄 98_lunge_twist(下半身，中级)静.mp4
        ├── 📄 099_touchdown_lunges(下半身，中级)静.mp4
        ├── 📄 104_jump_lunges(下半身，高难度).mp4
        ├── 📄 105_jumping_jacks(有氧运动，初级).mp4
        ├── 📄 106_high_knees(有氧运动，初级).mp4
        ├── 📄 108_wide_high_knees(有氧运动，初级).mp4
        ├── 📄 111_jog_in_place(有氧运动，初级)静.mp4
        ├── 📄 112_punches(有氧运动，初级)静.mp4
        ├── 📄 113_crossing_punches(有氧运动，初级)静.mp4
        ├── 📄 116_star_jacks(有氧运动，中级).mp4
        ├── 📄 117_clap_jacks(有氧运动，初级).mp4
        ├── 📄 122_tuck_jumps(有氧运动，高难度).mp4
        ├── 📄 124_mountain_climbers(有氧运动，初级)静.mp4
        ├── 📄 126_sit_ups(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
        ├── 📄 127_crunches(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
        ├── 📄 129_inchworms(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
        ├── 📄 130_bicycle_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
        ├── 📄 131_quadruped_limb_raises(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
        ├── 📄 132_scissor_kicks(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
        ├── 📄 133_knee_tuck_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
        ├── 📄 134_reverse_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
        ├── 📄 135_leg_raises(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
        ├── 📄 141_superman_pull(腹肌和核心肌群).mp4
        ├── 📄 142_reverse_plank(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
        ├── 📄 144_russian_twist_hard(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
        ├── 📄 145_wide_climber_jumps(腹肌和核心肌群，高难度).mp4
        ├── 📄 146_v_ups(腹肌和核心肌群，高难度).mp4
        ├── 📄 147_wide_legged_v_ups(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
        ├── 📄 148_windshield_wipers(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
        ├── 📄 149_skier_abs(腹肌和核心肌群，高难度).mp4
        ├── 📄 150_inchworm_tuck_jumps(有氧运动，高难度).mp4
        ├── 📄 151_straight_leg_bicycle_crunches(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
        ├── 📄 154_single_leg_bridge(下半身，初级)静.mp4
        ├── 📄 155_calf_raises(下半身，初级)静.mp4
        ├── 📄 156_inward_calf_raises(下半身，初级)静.mp4
        ├── 📄 157_outward_calf_raises(下半身，初级)静.mp4
        ├── 📄 158_skier_jumps(有氧运动，中级).mp4
        ├── 📄 159_speed_skaters(有氧运动，中级).mp4
        ├── 📄 160_kneel_stand(下半身，中级)静.mp4
        ├── 📄 163_triceps_dip(上半身，初级).mp4
        ├── 📄 166_pike_push_ups(上半身，中级)静.mp4
        ├── 📄 167_single_leg_pike_push_ups(上半身，高难度)静.mp4
        ├── 📄 169_up_downs(上半身，高难度).mp4
        ├── 📄 170_inclined_wall_push_ups(上半身，初级)静.mp4
        ├── 📄 172_wall_push_offs(上半身，初级).mp4
        ├── 📄 180_marching_wall_sit(下半身，中级)静.mp4
        ├── 📄 191_kneeling_hip_flexor_stretch(柔韧性，初级)静.mp4
        ├── 📄 193_lying_figure_4_stretch(柔韧性，初级)静.mp4
        ├── 📄 209_knee_side_to_side_push_ups(上半身，中级)静.mp4
        ├── 📄 212_crab_bridge(下半身，初级)静.mp4
        ├── 📄 214_squat_jacks(下半身，中级).mp4
        ├── 📄 216_frog_squats(下半身，中级).mp4
        ├── 📄 221_bent_leg_cross_overs(下半身，初级)静.mp4
        ├── 📄 223_prone_x(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
        ├── 📄 226_low_plank_crunches(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
        ├── 📄 228_high_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
        ├── 📄 229_plank_to_down_dog(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4
        ├── 📄 230_knee_plyo_push_ups(上半身，中级).mp4
        ├── 📄 233_mod_low_side_plank_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
        ├── 📄 239_side_lunge_touchdown(下半身，中级)静.mp4
        ├── 📄 240_wide_climber_twists(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
        ├── 📄 241_180_jumps(有氧运动，中级).mp4
        ├── 📄 242_cat_cow(柔韧性，初级)静.mp4
        ├── 📄 243_dynamic_calf_stretch(柔韧性，初级)静.mp4
        ├── 📄 247_sl_balance(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4
        ├── 📄 253_sl_reach_foot(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4
        ├── 📄 293_wall_lateral_pull_downs(上半身，初级)静.mp4
        ├── 📄 300_star_toe_touch(柔韧性，初级)静.mp4
        └── 📄 341_mod_jumping_jacks(有氧运动，初级).mp4